ការយល់ដឹងអំពីកម្រិតរបស់អ្នក
វិធីប្រសើរបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងហានិភ័យគឺការកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់មុនពេលចាប់ផ្តើមលេង។ ខុសពីកាស៊ីណូរូបវន្តដែលអ្នកប្រគល់លុកកាស ប្រព័ន្ធឌីជីថលធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ការតាមដានពេលវេលា និងលុក។ ប្រើតម្រងទាំងបីនេះដើម្បីកំណត់កម្រិតរបស់អ្នក៖
- កម្រិតពេលវេលា៖ សម្រេចចិត្តជាមុនថាអ្នកនឹងចំណាយពេលប៉ុន្មានលើគេហទំព័រ។ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ ឬប្រើម៉ោងរយៈពេលដែលមានស្រាប់នៅក្នុងប្រព័ន្ធពេញលេញ ប្រសិនបើមាន។ នៅពេលពេលវេលាអស់ សូមចេញពីគណនី។
- កម្រិតការបាត់បង់៖ កំណត់ចំនួនអតិបរមាដែលអ្នករួចរាល់នឹងបាត់បង់ក្នុងមួយកម្មវិធីលេង។ នៅពេលចំនួននោះអស់ សូមឈប់។ កុំស្វែងរកការសងសឹកការបាត់បង់។
- គោលដៅផលចំណេញ៖ កំណត់គោលដៅចំណេញ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចបានវា សូពិចារណាការដកប្រាក់។ នេះជួយការពារការបាត់បង់ចំណេញដោយសារការលេងយូរ។
អ្នកអាចកែប្រែកម្រិតទាំងនេះនៅក្នុងផ្នែក ការកំណត់គណនី ឬ ការលេងទទួលខុសត្រូវ នៃគេហទំព័រផ្លូវការរបស់អ្នកផ្តល់សេវា។ ការផ្លាស់ប្តូរអាចមានប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗ ឬបន្ទាប់ពីរយៈពេលសម្រាក អាស្រ័យលើគោលនយោបាយបច្ចុប្បន្នរបស់ប្រព័ន្ធ។
សញ្ញាប្រាប់នៃការលេងបញ្ហា
ការលេងហ្គេមប្រកួតប្រជែង (Problem gambling) ច្រើនតែកើតឡើងយ៉ាងទន់ភ្លន់។ សូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាប្រចាំខាងក្រោម៖
- ការស្វែងរកការឈ្នះដើម្បីសងខាត៖ ការបង្កើនទំហំការភ្នាល់ដើម្បីសងវិញនូវការខាតបង់ពីមុន។
- ការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលា៖ ការលេងយូរជាងការគ្រោងទុក ដោយសារអ្នក "ត្រូវការការឈ្នះមួយទៀត"។
- ការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍៖ ការមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬងាយក្រោធ នៅពេលមិនកំពុងលេង ឬប្រើហ្គេមដើម្បីគេចផុតពីភាពតានតឹង។
- ការលាក់បាំងសកម្មភាព៖ ការលាក់បាំងថវិកាដែលអ្នកចំណាយ ពីគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ។
- ការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើកាតព្វកិច្ច៖ ការខកខានការងារ សាលារៀន ឬព្រឹត្តិការណ៍គ្រួសារ ដោយសារការលេងហ្គេម។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញឥរិយាបថពីរយ៉ាងឡើងទៅនៃឥរិយាបថទាំងនេះក្នុងខ្លួនអ្នក វាជាពេលវេលាដែលអ្នកគួរឈប់លេងបន្តិច ឬស្វែងរកជំនួយ។
ការកំណត់ប៊ូតុងបញ្ជា (Controls) នៅលើវេទិកា
ប្រព័ន្ធនេះផ្តល់ឧបករណ៍ជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ចូលប្រើឧបករណ៍ទាំងនេះតាមរយៈគេហទំព័រ ឬកម្មវិធីអនុវត្តផ្លូវការរបស់អ្នកផ្តល់សេវា៖
- ការដកខ្លួនចេញ៖ អ្នកអាចដកគណនីរបស់អ្នកចេញពីការចូលប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធនេះបណ្តោះអាសន្ន ឬអស់មួយជីវិត។ នេះជួយការពារមិនឱ្យអ្នកចូលប្រើក្នុងរយៈពេលកំណត់មួយ។
- ការកំណត់ព្រំដែនការដាក់ប្រាក់៖ កំណត់ព្រំដែនប្រចាំថ្ងៃ ប្រចាំសប្តាហ៍ ឬប្រចាំខែលើចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកអាចដាក់បញ្ចូល។ នៅពេលដល់ព្រំដែននេះ អ្នកមិនអាចដាក់ប្រាក់បន្ថែមទៀតទេ លុះត្រាតែរយៈពេលនោះបានផុត។
- ការផ្ទៀងផ្ទាត់ការពិត៖ បើកការជូនដំណឹងប្លុកដែលជម្រុញឱ្យអ្នកដឹងពីរយៈពេលដែលអ្នកបានលេង និងចំនួនប្រាក់ដែលអ្នកបានចំណាយ។
- ការកំណត់រយៈពេលក្នុងមួយដង៖ កំណត់រយៈពេលអតិបរមាសម្រាប់ការលេងក្នុងមួយដង។
សម្រាប់ជម្រើសដែលច្បាស់លាស់ និងទាន់សម័យបំផុត សូមពិនិត្យមើលផ្នែក ការលេងប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ នៅលើគេហទំព័រផ្លូវការរបស់អ្នកផ្តល់សេវា។ ជម្រើសទាំងនេះអាចខុសគ្នាអាស្រ័យលើប្រភេទគណនីរបស់អ្នក និងគោលការណ៍ខាងក្នុងរបស់ប្រព័ន្ធ។
ទីតាំងសម្រាប់ទទួលបានជំនួយនៅប្រទេសមីយ៉ាន់ម៉ា
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ការលេងហ្គេមកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ឡើយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភពធនធានទូទៅសម្រាប់ការគាំទ្រ៖
- ខ្សែទូរស័ព្ទព្រួយបារម្ម៖ ស្វែងរកខ្សែទូរស័ព្ទព្រួយបារម្មសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬការគាំទ្រការលេងស៊ីសង ក្នុងទីក្រុងយ៉ង់កូន ឬម៉ាន់ដាឡេ។ ជាច្រើនក្នុងចំណោមពួកវាត្រូវបានដំណើរការដោយអង្គការស្ម័គ្រចិត្តក្នុងស្រុក ឬក្រសួងសុខាភិបាលរដ្ឋបាល។
- ក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិត៖ ចូលរួមក្នុងវេទិកាសហគមន៍ ឬក្រុមនៅលើបណ្តាញសង្គមដែលផ្តោតលើការលេងហ្គេមដោយទទួលខុសត្រូវនៅក្នុងប្រទេសមីយ៉ាន់ម៉ា។ ការចែករំលែកបទពិសោធន៍អាចផ្តល់នូវដំបូន្មានជាក់ស្តែង។
- ការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញ៖ ពិចារណាការនិយាយជាមួយអ្នកផ្លូវចិត្ត ឬអ្នកណែនាំដែលឯកទេសខាងជំងឺប្រមាញ់ឥរិយាបថ។
- ការគាំទ្រពីគ្រួសារ៖ ពាក់ព័ន្ធភាពនឹងសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអាចជួយតាមដានការចំណាយរបស់អ្នក ឬលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការសម្រាក។
ចងចាំថា ការស្វែងរកជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ មិនមែនជាភាពខ្សោយទេ។
គន្លឹះសម្រាប់ការលេងដោយសុវត្ថិភាព
តាមជំហានជាក់ស្តែងទាំងនេះដើម្បីរក្សាបទពិសោធន៍លេងហ្គេមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖
- លេងជាមួយប្រាក់ចំណូលលើស៖ ប្រើប្រាស់តែប្រាក់ដែលអ្នកអាចទ្រាំនឹងការបាត់បង់បានប៉ុណ្ណោះ។ កុំប្រើប្រាស់ប្រាក់សម្រាប់បង់ថ្លៃផ្ទះ ប្រាក់បង់ថ្លៃអគ្គិសនី ឬប្រាក់សន្សំសម្រាប់ការលេងហ្គេម។
- យកចិត្តទុកដាក់លើការសម្រាកជាប្រចាំ៖ ចេញពីអេក្រង់យ៉ាងហោចណាស់ ១៥ នាទីរៀងរាល់ម៉ោងម្តង។ នេះជួយឱ្យអ្នករក្សាទស្សនៈវិស័យបានច្បាស់លាស់។
- រក្សាភាពស្រស់ស្រាយ៖ ជៀសវាងការលេងនៅពេលមានផលប៉ះពាល់ពីស្រា ឬថ្នាំ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យការសម្រេចចិត្តខូចទៅវិញ និងនាំឱ្យមានការភ្នាល់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ជាងមុន។
- តាមដានការចំណាយរបស់អ្នក៖ ពិនិត្យមើលប្រវត្តិប្រតិបត្តិការរបស់អ្នកជាប្រចាំនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការរបស់អ្នកផ្តល់សេវា ដើម្បីឱ្យដឹងពីចំនួនប្រាក់សរុបដែលអ្នកបានចំណាយ។
ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដែលមានស្រាប់ អ្នកអាចរីករាយនឹងការលេងហ្គេមនៅលើវេទិកានេះដោយទទួលខុសត្រូវ។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តគោលគំនិតទាំងនេះដោយប្រើហ្គេមបង្ហាញឥតគិតថ្លៃរបស់យើង ដែលស្រដៀងនឹងមេកានិចល្បែងលុយកាក់ ប៉ុន្តែមិនប្រើប្រាស់ប្រាក់ពិតប្រាកដទេ។
